Практика побуждает людей делать выбор в пользу здорового образа жизни.
Снижение кровяного давления может дать вам огромную пользу для здоровья. Высокое кровяное давление является ведущим фактором риска инсульта и сердечных заболеваний. Всего лишь устойчивое падение систолического артериального давления на пять пунктов может снизить риск возникновения проблем с сердцем на 10 процентов. Новое исследование обнаружило доказательства того, что еженедельная практика медитации осознанности может помочь.
«Новое исследование показало, что у участников с высоким кровяным давлением, которые посещали медитацию осознанности в течение нескольких месяцев, систолическое кровяное давление снизилось примерно на 6 мм рт», — говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Посещение церкви снижает давление
Систолическое артериальное давление является верхним показателем артериального давления и отражает величину давления в кровеносных сосудах во время сердцебиения.
Медитация осознанности — это практика, в которой вы обращаете внимание на настоящий момент. Вы обращаете внимание на то, что происходит в вашем теле и в мире в данный момент. Это помогает людям не застревать «в собственных головах».
Три минуты медитации в день защитят от смерти из-за болезней сердца
«Глубокое дыхание может расширить ваши кровеносные сосуды, что позволит пропустить через них больше крови и вызвать падение артериального давления».
Люди, которые занимаются медитацией осознанности, также в целом здоровее, потому что уделяют больше внимания своему телу.