Осень — это время, когда люди начинают принимать добавки с витамином D, но дело не только в времени года, когда они принимаются, но и во времени суток.
С сентября по апрель врачи рекомендуют принимать добавки витамина D. Причина этого в том, что наш организм не может получить столько витаминов от солнца зимой, сколько летом. МедикФорум поговорил с врачом-терапевтом Ирины Андреевой о добавках и о том, как их лучше всего принимать.
Первое, что нужно отметить, это то, что речь идет не только о времени года, но и о времени суток, когда речь идет о добавках витамина D.
Нужны ли зимой витаминные добавки: доктор Абде говорит, что можно принимать
«Добавки следует принимать утром. Если мы получаем витамин D естественным образом от солнца, мы синтезируем его в течение дня, поэтому его лучше принимать утром», — говорит Андреева специально для МедикФорум.
Речь идет о воспроизведении расписания витамина D внутренней системы.
Шок: витаминные добавки либо опасны, либо бесполезны
«Основным источником витамина D является солнце. Дефицит витамина D был связан с нехваткой энергии и усталостью, поэтому вполне естественно, что, получая суточную дозу за счет естественного воздействия солнца, вы повышаете уровень энергии. Зимой солнечный свет не содержит достаточного количества УФ-излучения, чтобы наша кожа могла вырабатывать достаточное количество витамина D, поэтому нам нужно получать его из пищевых источников».
Источники с высоким содержанием витамина D включают лосося, сельдь, скумбрию, сардины, красное мясо, яичные желтки, печень и обогащенные продукты.